心态直接影响人体健康，但这只是影响癌症发生的因素之一，而非导致患癌的决定性因素。也就是说，心态和癌症之间并没有绝对的关系，并不是心态不好，就一定会患上癌症。

曾经，有一个荟萃分析，为了研究情绪和癌症的关系，整理了7个前瞻性调查的数据，整体统计分析的结论是：长期抑郁的人群，癌症发病率有升高的倾向，但是差别并不显著。这就好比扔硬币，扔了100次，有53次是正面，47次是反面。

另外，该研究里分析指标是长期抑郁，这远比一般的情绪低落更加严重。如此严重的情绪问题都无法证明与癌症有确切的相关性，一般的“情绪”就更加与癌症无关了。

尽管如此，消极情绪本身仍然是一种不健康的心理，需要进行调理，不能放任消极情绪进一步发展。否则，时间久了，患癌风险仍会增加。

四、预防癌症，3件小事不能忘

近年来，我国癌症发病率始终保持上升态势，大家在日常生活中要积极防癌抗癌。北京世纪坛医院临床营养科的专家李素云曾在采访中提到，可以通过以下3个方面来预防癌症：

1.戒烟限酒

戒烟戒酒永远是保证健康。酒的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后会氧化，成为乙醛。乙醛具有肝毒性和致癌性，会刺激细胞增殖并损伤DNA。即使饮酒，男性一天不能超过两杯，女性一天不能超过一杯。

另外，远离烟草。烟草中含有容易致癌的亚硝酸和尼古丁。吸烟会引发呼吸系统疾病和心血管疾病，还会损伤大脑神经，导致记忆力减退。据统计，我国每年100多万人因吸食烟草失去生命。

2.合理膳食

饮食上，应以谷类为主。谷类食物是人体热量的主要来源，能有效预防消化道肿瘤。其次，蛋白质是组成肌肉组织及免疫系统的重要成分，建议适量食用蛋白质类食品，例如肉、蛋、奶类制品、豆制品等等。再者，新鲜蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，能帮助消化，增强肠胃蠕动。另外，控制油脂的摄入量，每天使用25g烹调用油就够了，少吃花生、瓜子等富含油脂的食品。需要注意的是，食物要确保煮熟了再吃，不然会将细菌等有害物质吃进去，损害人体健康。

3.适度运动

适当运动，锻炼身体，有助于身体健康。建议大家坚持每天运动一个小时，可以选择快走等相对温和的运动方式，另外，每星期至少要进行一次的较剧烈运动，让自己多出汗，运动时长不可低于1个小时。

无论是普通人还是癌症患者，都要保持积极乐观的心态面对生活。现代科技和医学发展都相当迅速，技术也提高了很多，遇到问题不要过于焦虑，按照情绪调整五步法来保持积极心态，这样更有利于问题的解决。

对于癌症患者，我国的医学技术已属于高水平，癌症治疗方法和治疗药物都有很多，只要积极配合治疗，依然有治愈的可能。总而言之，大家在日常生活中都要积极防癌抗癌，保持合理膳食，坚持运动，永远乐观积极。

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文章来源：《实用肿瘤杂志》 网址: http://www.syzlzz.cn/zonghexinwen/2021/0623/1141.html